Beberapa Cara Meningkatkan Energi Secara Alami - Terkadang, di waktu anda memerlukan daya, tak tahu itu untuk bekerja, olahraga, atau kesibukan yang lain, otak anda segera menuju ke arah minuman tambah energi atau makanan berkalori tinggi yang mungkin saja tidak sehat. Walau sebenarnya, ada langkah yang tambah baik dari itu untuk tingkatkan daya dengan cepat namun dengan jalan yang lebih sehat. Minuman tambah energi yang umumnya dikemas dengan gula penambahan memanglah bisa memberi daya dengan instan, namun dampaknya cuma periode pendek saja serta biasanya tinggi kalori.
Dr Jacob Teitelbaum, penulis dari Fatigued to Fantastic, menyebutkan ada cara-cara alami serta gampang yang juga akan menyehatkan badan anda dan menolong hasilkan daya, salah satunya yaitu :
1. Mengkonsumsi makanan tinggi protein
Untuk memperoleh daya yang dapat bertahan lama, Teitelbaum merekomendasikan untuk konsumsi makanan berprotein. Anda dapat makan telur dadar waktu sarapan atau mengemil kacang, serta konsumsi yogurt Yunani di sore hari. “Protein mensuplai supply daya yang stabil serta dapat buat badan tambah energi sepanjang sebagian jam, ” kata Teitelbaum. “Tubuh mengkonversi daya dengan perlahan-lahan serta berkelanjutan. ”
2. Minum kopi atau teh
Cafein seringkali memperoleh predikat jelek karna bisa mengakibatkan kegelisahan, insomnia serta problem jantung. Namun, sepanjang anda mengkonsumsinya tidak terlalu berlebih, Teitelbaum menyebutkan, cafein yaitu langkah yang baik untuk tingkatkan daya seandainya itu datang dari sumber yang sehat. Alih-alih memperoleh konsumsi cafein dari minuman bersoda, tambah baik anda konsumsi teh atau kopi.
3. Minum air putih
Bila anda terasa lesu, jadi ada peluang anda alami dehidrasi. Nyaris tiap-tiap system pada badan memerlukan air untuk berperan dengan baik, hingga bila badan tidak terpenuhi oleh cairan, jadi juga akan mengganggu system itu. “Minum satu gelas air telah cukup untuk memberi daya penambahan dalam sebagian menit, ” kata Teitelbaum.
4. Berjemur di cahaya matahari
Bila anda menginginkan memperoleh sentakan daya pada pagi hari untuk mulai kesibukan anda, jadi ‘berjemur’ sesaat diluar tempat tinggal sebelumnya melakukan aktivitas juga jadi langkah yang baik. “Sinar matahari tingkatkan daya dengan mendorong badan anda untuk buat vitamin D serta bahan kimia seperti serotonin, ” kata Teitelbaum.
5. Makan cokelat
Makan sepotong cokelat kecil bisa memberi daya yang cepat serta alami, kata Teitelbaum. Coklat memiliki kandungan cafein serta theobromine yang cukup. Jika dimoderasi, makan coklat tidaklah hal yang jelek. “Orang tidak mengerti kalau coklat yaitu makanan yang sehat, ” tuturnya. “Coklat penuh fenol serta anti-oksidan beda yang melindungi jantung serta otak supaya tetaplah sehat. ”
Makin gelap coklat, makin banyak nutrisi, cafein, serta theobromine di dalamnya. Yang butuh di perhatikan yaitu makanlah cokelat yang memiliki kandungan sedikit gula serta lemak, dan tetaplah di moderasi jumlahnya. Dark chocolate yaitu satu diantara type coklat yang baik untuk dikonsumsi.
6. Konsumsi makanan bermagnesium
“Magnesium begitu perlu pada lebih dari reaksi 300 daya didalam badan, ” tutur Teitelbaum. “Namun banyak orang yang kekurangan magnesium, dimana hal itu bisa mengakibatkan kelelahan, nyeri leher/otot, atau kekhawatiran. ” Coba untuk konsumsi makanan bermagnesium seperti almond, sayuran berdaun hijau, serta makanan yang lain.
7. Istirahat
Beberapa riset tunjukkan kalau menyempatkan diri untuk memberi otak serta badan beristirahat, terlebih sepanjang hari kerja, juga akan tingkatkan daya anda serta buat anda lebih produktif. Yang anda perlukan yaitu 10 sampai 20 menit istirahat, kata Teitelbaum. Apakah itu meditasi, doa, dengarkan musik, atau menentramkan diri ditempat yang sepi yaitu sebagian pilihan yang dapat anda cobalah. Hal itu dapat dikerjakan pada pagi hari sebelumnya anda bekerja atau melakukan aktivitas, serta rasakan ketidaksamaannya.
8. Minum vitamin
“Gizi jelek adalah satu diantara hal paling besar dari melindungi badan kita untuk buat daya yang diperlukan, ” kata Teitelbaum. Meski kita telah berusahan konsumsi makanan untuk memperoleh semuanya vitamin, mineral, serta nutrisi yang lain, sebenarnya yaitu kita seringkali pilih makanan yang salah tanpa ada memperoleh nilai gizi yang baik. Untuk menolong badan Anda menghasilkan daya, Teitelbaum merekomendasikan lengkapinya konsumsi vitamin, dapat berbentuk suplemen.
9. Gosok telinga anda
“Raihlah telinga pada ibu jari serta telunjuk anda, lalu gosokkan ke atas serta ke bawah sepanjang 10 hingga 30 detik, ” kata Teitelbaum. “Memijat telinga merangsang semuanya pusat daya badan anda yang jalan lewat telinga untuk memperoleh aliran energ”. Skeptis? jika gk yakin cobalah saja.
10. Jauhi acara tv yang menanyangkan berita buruk
Berita di tv sering menanyangkan ketakutan serta membuat ‘krisis’ hari, ” kata Teitelbaum. Seringkali kabar buruk bisa buat hari anda juga tampak jelek serta terlihat tidak semangat melakukan kesibukan. Jalan terbaiknya yaitu mematikan tv anda dari acara-acara yang memberitakan beberapa hal jelek serta berpindah beraktivitas yang lebih produktif.
Dr Jacob Teitelbaum, penulis dari Fatigued to Fantastic, menyebutkan ada cara-cara alami serta gampang yang juga akan menyehatkan badan anda dan menolong hasilkan daya, salah satunya yaitu :
1. Mengkonsumsi makanan tinggi protein
Untuk memperoleh daya yang dapat bertahan lama, Teitelbaum merekomendasikan untuk konsumsi makanan berprotein. Anda dapat makan telur dadar waktu sarapan atau mengemil kacang, serta konsumsi yogurt Yunani di sore hari. “Protein mensuplai supply daya yang stabil serta dapat buat badan tambah energi sepanjang sebagian jam, ” kata Teitelbaum. “Tubuh mengkonversi daya dengan perlahan-lahan serta berkelanjutan. ”
2. Minum kopi atau teh
Cafein seringkali memperoleh predikat jelek karna bisa mengakibatkan kegelisahan, insomnia serta problem jantung. Namun, sepanjang anda mengkonsumsinya tidak terlalu berlebih, Teitelbaum menyebutkan, cafein yaitu langkah yang baik untuk tingkatkan daya seandainya itu datang dari sumber yang sehat. Alih-alih memperoleh konsumsi cafein dari minuman bersoda, tambah baik anda konsumsi teh atau kopi.
3. Minum air putih
Bila anda terasa lesu, jadi ada peluang anda alami dehidrasi. Nyaris tiap-tiap system pada badan memerlukan air untuk berperan dengan baik, hingga bila badan tidak terpenuhi oleh cairan, jadi juga akan mengganggu system itu. “Minum satu gelas air telah cukup untuk memberi daya penambahan dalam sebagian menit, ” kata Teitelbaum.
4. Berjemur di cahaya matahari
Bila anda menginginkan memperoleh sentakan daya pada pagi hari untuk mulai kesibukan anda, jadi ‘berjemur’ sesaat diluar tempat tinggal sebelumnya melakukan aktivitas juga jadi langkah yang baik. “Sinar matahari tingkatkan daya dengan mendorong badan anda untuk buat vitamin D serta bahan kimia seperti serotonin, ” kata Teitelbaum.
5. Makan cokelat
Makan sepotong cokelat kecil bisa memberi daya yang cepat serta alami, kata Teitelbaum. Coklat memiliki kandungan cafein serta theobromine yang cukup. Jika dimoderasi, makan coklat tidaklah hal yang jelek. “Orang tidak mengerti kalau coklat yaitu makanan yang sehat, ” tuturnya. “Coklat penuh fenol serta anti-oksidan beda yang melindungi jantung serta otak supaya tetaplah sehat. ”
Makin gelap coklat, makin banyak nutrisi, cafein, serta theobromine di dalamnya. Yang butuh di perhatikan yaitu makanlah cokelat yang memiliki kandungan sedikit gula serta lemak, dan tetaplah di moderasi jumlahnya. Dark chocolate yaitu satu diantara type coklat yang baik untuk dikonsumsi.
6. Konsumsi makanan bermagnesium
“Magnesium begitu perlu pada lebih dari reaksi 300 daya didalam badan, ” tutur Teitelbaum. “Namun banyak orang yang kekurangan magnesium, dimana hal itu bisa mengakibatkan kelelahan, nyeri leher/otot, atau kekhawatiran. ” Coba untuk konsumsi makanan bermagnesium seperti almond, sayuran berdaun hijau, serta makanan yang lain.
7. Istirahat
Beberapa riset tunjukkan kalau menyempatkan diri untuk memberi otak serta badan beristirahat, terlebih sepanjang hari kerja, juga akan tingkatkan daya anda serta buat anda lebih produktif. Yang anda perlukan yaitu 10 sampai 20 menit istirahat, kata Teitelbaum. Apakah itu meditasi, doa, dengarkan musik, atau menentramkan diri ditempat yang sepi yaitu sebagian pilihan yang dapat anda cobalah. Hal itu dapat dikerjakan pada pagi hari sebelumnya anda bekerja atau melakukan aktivitas, serta rasakan ketidaksamaannya.
8. Minum vitamin
“Gizi jelek adalah satu diantara hal paling besar dari melindungi badan kita untuk buat daya yang diperlukan, ” kata Teitelbaum. Meski kita telah berusahan konsumsi makanan untuk memperoleh semuanya vitamin, mineral, serta nutrisi yang lain, sebenarnya yaitu kita seringkali pilih makanan yang salah tanpa ada memperoleh nilai gizi yang baik. Untuk menolong badan Anda menghasilkan daya, Teitelbaum merekomendasikan lengkapinya konsumsi vitamin, dapat berbentuk suplemen.
9. Gosok telinga anda
“Raihlah telinga pada ibu jari serta telunjuk anda, lalu gosokkan ke atas serta ke bawah sepanjang 10 hingga 30 detik, ” kata Teitelbaum. “Memijat telinga merangsang semuanya pusat daya badan anda yang jalan lewat telinga untuk memperoleh aliran energ”. Skeptis? jika gk yakin cobalah saja.
10. Jauhi acara tv yang menanyangkan berita buruk
Berita di tv sering menanyangkan ketakutan serta membuat ‘krisis’ hari, ” kata Teitelbaum. Seringkali kabar buruk bisa buat hari anda juga tampak jelek serta terlihat tidak semangat melakukan kesibukan. Jalan terbaiknya yaitu mematikan tv anda dari acara-acara yang memberitakan beberapa hal jelek serta berpindah beraktivitas yang lebih produktif.
loading...
Beberapa Cara Meningkatkan Energi Secara Alami
4/
5
Oleh
Dunia Kesehatan Health
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.