Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Nyeri Sakit Di Leher - Banyak orang yang alami stres baik dengan fisik maupun emosional sesudah melakukan kegiatan yang melelahkan selama seharian. Hal semacam ini terkadang menyebabkan rasa nyeri atau pegal-pegal di bagian-bagian badan seperti dileher atau sakit punggung. Namun kesempatan ini saya juga akan mengulas Nyeri pada leher, neri pada leher banyak dihadapi orang terlebih yang pekerjaanya mengharuskan ia duduk terlalu lama di kursi untuk menyelasaikan tugasnya. Bila anda seringkali alami pegal atau nyeri dibagian leher anda dapat lakukan pergerakan seperti berikut :
1. Angkat bahu
Pergerakan pertama yang perlu anda kerjakan yaitu mengangkat ke-2 bahu. Sembari menarik napas, angkatlah bahu hingga mendekati telinga sepanjang lebih kurang 3 detik. Kemudian buanglah napa sembari menjatuhkan bahu. Ulangilah hal semacam ini sejumlah 5 kali.
2. Miringkan kepala
Dengan perlahan-lahan, miringkan kepala ke arah kanan. Jatuhkan telinga kanan ke arah bahu kanan. Jika telah menjangkau titik maksimum, kerjakan pergerakan yang sama di bagian selanjutnya (kiri). Ulangilah pergerakan ini semasing 5 kali, namun tidaklah perlu lama-lama.
3. Regangkan dada
Tempatkan tangan di pinggang, lalu ambillah napas dalam-dalam. Mengeluarkan napas dengan perlahan-lahan, tundukkan kepala hingga dagu menyentuh di dada atas. Ketika yang berbarengan, tegakkan tulang belikat (sisi belakang) hingga dada jadi tertarik serta meregang.
4. Mengangguk
Tundukkan dagu ke dada dengan perlahan-lahan sepanjang lebih kurang 3 detik. Yakinkan cuma leher yang bergerak, janganlah sertakan punggung sisi atas. Kemudian tegakkan sekali lagi kepala, lalu anda lihat keatas hingga otot-otot di ruang kerongkongan tertarik. Kerjakan hal semacam ini sampai 5 kali, tapi tidaklah perlu lama-lama.
5. Pijat
Langkah paling akhir yang dapat anda kerjakan yaitu memijat sendiri bahu anda. Tempatkan tangan kiri di bahu kanan, lalu miringkan kepala anda ke kiri. Pijat bahu dengan enteng di titik-titik yang merasa pegal, kerjakan dengan perlahan-lahan. Bila telah nyaman, ulangilah pergerakan ini pada bagian yang beda.
Mudah-mudahan Berguna, terimakasih karna telah berkunjung ke situs (blog) saya.
1. Angkat bahu
Pergerakan pertama yang perlu anda kerjakan yaitu mengangkat ke-2 bahu. Sembari menarik napas, angkatlah bahu hingga mendekati telinga sepanjang lebih kurang 3 detik. Kemudian buanglah napa sembari menjatuhkan bahu. Ulangilah hal semacam ini sejumlah 5 kali.
2. Miringkan kepala
Dengan perlahan-lahan, miringkan kepala ke arah kanan. Jatuhkan telinga kanan ke arah bahu kanan. Jika telah menjangkau titik maksimum, kerjakan pergerakan yang sama di bagian selanjutnya (kiri). Ulangilah pergerakan ini semasing 5 kali, namun tidaklah perlu lama-lama.
3. Regangkan dada
Tempatkan tangan di pinggang, lalu ambillah napas dalam-dalam. Mengeluarkan napas dengan perlahan-lahan, tundukkan kepala hingga dagu menyentuh di dada atas. Ketika yang berbarengan, tegakkan tulang belikat (sisi belakang) hingga dada jadi tertarik serta meregang.
4. Mengangguk
Tundukkan dagu ke dada dengan perlahan-lahan sepanjang lebih kurang 3 detik. Yakinkan cuma leher yang bergerak, janganlah sertakan punggung sisi atas. Kemudian tegakkan sekali lagi kepala, lalu anda lihat keatas hingga otot-otot di ruang kerongkongan tertarik. Kerjakan hal semacam ini sampai 5 kali, tapi tidaklah perlu lama-lama.
5. Pijat
Langkah paling akhir yang dapat anda kerjakan yaitu memijat sendiri bahu anda. Tempatkan tangan kiri di bahu kanan, lalu miringkan kepala anda ke kiri. Pijat bahu dengan enteng di titik-titik yang merasa pegal, kerjakan dengan perlahan-lahan. Bila telah nyaman, ulangilah pergerakan ini pada bagian yang beda.
Mudah-mudahan Berguna, terimakasih karna telah berkunjung ke situs (blog) saya.
loading...
Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Nyeri Sakit Di Leher
4/
5
Oleh
Dunia Kesehatan Health
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.