Waktu Yang Diperlukan Untuk Olahraga Jalan Sehat Idealnya - Beberapa orang berasumsi kalau berolahraga yang baik yaitu sehari-hari. Ini boleh-boleh saja karna berolahraga setiap hari dapat untuk tingkatkan stamina.
Namun, studi paling baru mengatakan kalau berolahraga idela yaitu sepanjang 150 menit per minggu. Jadi, anda dapat mengerjakannya sepanjang 3 atau 4 hari saja dalam satu minggu. Berapakah frekwensi berolahraga yang baik?
Sesungguhnya frekwensi berolahraga yang baik bergantung dari keadaan fisik serta maksud orang olahraga. Orang dengan berat tubuh berlebihan serta orang yang olahraga untuk latihan hadapi lomba juga akan membutuhkan frekwensi yang berlainan.
Buat anda dengan maksud serta fisik yang berlainan, berikut frekwensi berolahraga yang baik :
1. 3-4 kali satu minggu tiap-tiap 35 menit
Latihan ini pas buat mereka yang kegemukan. Orang yang kegemukan juga akan gampang cepat capek karna keadaan fisik mereka yg tidak demikian fit.
Dengan freksuensi ini, orang dengan kelebihan berat tubuh dapat membakar kalori sekalian penuhi frekwensi baik berolahraga.
Frekwensi baik sepanjang 150 menit satu minggu sudah dapat dibuktikan lebih efisien dari frekwensi yang lebih darih 150 menit. Kemungkinan cedera juga bisa dijauhi dengan tidak olahraga sehari-hari.
2. 20 menit tiap-tiap hari
Frekwensi ini pas buat mereka yang menginginkan latihan sebelumnya hadapi lomba. Anda dapat lari pagi atau jogging saat sore hari tiap-tiap 20 menit sehari-hari supaya badan anda tetaplah fit serta stamina tetaplah terbangun sebelumnya lomba lari.
Begitu, otot anda tidak tegang serta siap memberi permainan paling baik dalam perlombaan.
3. 40 menit tiap-tiap 3 kali seminggu
Frekwensi ini pas buat anda yang menginginkan melindungi stamina serta membuat otot. Anda dapat lakukan berolahraga angkat beban, lari di treadmill maupun senam sepanjang 40 menit sepanjang 3 kali dalam satu minggu.
Bila anda terasa sangat berat dengan type berolahraga ini, anda dapat lakukan yoga. Terkecuali tidak memerlukan kerja otot yang berat, yoga dapat meredakan stres serta mengontrol pernapasan anda.
Keperluan tiap-tiap orang untuk olahraga tidak sama. Anda dapat menyesuaikannya dengan maksud berolahraga yang anda kehendaki.
Berapakah frekwensi berolahraga yang baik? Saksikan kekuatan fisik anda serta tentukan frekwensi yang idel untuk anda
Artikel ini masih tetap jauh dari kesempurnaan oleh karenanya saya terima semua kritik yang membuat. Demikian artikel dari saya mudah-mudahan bisa menaikkan pengetahuan serta berguna.
loading...
Waktu Yang Diperlukan Untuk Olahraga Jalan Sehat Idealnya
4/
5
Oleh
Dunia Kesehatan Health
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.