Puasa Menciptakan Kesehatan Jasmani Dan Rohani - Sebagian mitos seringkali terdengar tentang puasa serta peluang masalah yang memengaruhi kesehatan. Puasa bisa menurunkan berat badan yaitu satu diantara mitos yang kerapkali dipercaya oleh orang-orang. Orang yang memiliki penyakit spesifik serta mengharuskan mengkonsumsi obat dengan teratur kerapkali bingung tentang cara menggerakkan puasa serta tetaplah bisa minum obat. Tersebut sebagian keterangan tentang mitos atau pertanyaan yang muncul waktu akan masuk bulan ramadan.
Bolehkah pasien diabetes menggerakkan puasa?
Biasanya pasien diabetes tipe 1 tidak bisa menggerakkan puasa, sedang pasien diabetes tipe 2 yang menggunakan insulin bisa menggerakkan puasa. Namun, butuh untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu supaya bisa dilakukan penyesuaian dosis serta jenis insulin.
Puasa bisa menyebabkan migrain parah
Orang yang mudah mengalami migrain saat tidak konsumsi makanan bisa menggerakkan puasa. Berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter untuk terapi penyembuhan yang tepat serta perubahan gaya hidup spesifik.
Bisakah pasien tekanan darah tinggi atau rendah menggerakkan puasa?
Pasien tekanan darah tinggi yang termonitor atau sudah stabil normal bisa menggerakkan puasa. Berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter supaya bisa diberi obat hingga tekanan darah bisa tetaplah termonitor sepanjang puasa. Untuk pasien tekanan darah rendah, bisa menggerakkan puasa dengan penuhi kebutuhan cairan serta elektrolit saat berbuka sampai sahur.
Apakah wanita yang sedang hamil bisa berpuasa?
Bila seorang wanita hamil memiliki keadaan yang sehat jadi bisa berpuasa. Berkonsultasilah dengan dokter sebelumnya melakukan puasa, terlebih di bagian awal kehamilan.
Puasa bisa menurunkan berat badan
Puasa memanglah bisa menurunkan berat badan, namun bukanlah adalah cara yang efisien untuk menurunkan berat badan. Satu diantara riset tunjukkan kalau berpuasa sehari-hari sepanjang 22 hari tidak menyebabkan penurunan tingkat metabolisme, namun bisa terjadi penurunan massa lemak sampai 4%.
Puasa bisa menyingkirkan toksin dari badan
Tidak ada bukti ilmiah yang tunjukkan kalau puasa bisa bersihkan badan dari zat yang beresiko. Badan sudah memiliki organ yang dapat untuk keluarkan toksin, seperti ginjal, hati, paru-paru, usus besar serta kulit.
Bagaimana tetaplah sehat sepanjang berpuasa?
Bolehkah pasien diabetes menggerakkan puasa?
Biasanya pasien diabetes tipe 1 tidak bisa menggerakkan puasa, sedang pasien diabetes tipe 2 yang menggunakan insulin bisa menggerakkan puasa. Namun, butuh untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu supaya bisa dilakukan penyesuaian dosis serta jenis insulin.
Puasa bisa menyebabkan migrain parah
Orang yang mudah mengalami migrain saat tidak konsumsi makanan bisa menggerakkan puasa. Berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter untuk terapi penyembuhan yang tepat serta perubahan gaya hidup spesifik.
Bisakah pasien tekanan darah tinggi atau rendah menggerakkan puasa?
Pasien tekanan darah tinggi yang termonitor atau sudah stabil normal bisa menggerakkan puasa. Berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter supaya bisa diberi obat hingga tekanan darah bisa tetaplah termonitor sepanjang puasa. Untuk pasien tekanan darah rendah, bisa menggerakkan puasa dengan penuhi kebutuhan cairan serta elektrolit saat berbuka sampai sahur.
Apakah wanita yang sedang hamil bisa berpuasa?
Bila seorang wanita hamil memiliki keadaan yang sehat jadi bisa berpuasa. Berkonsultasilah dengan dokter sebelumnya melakukan puasa, terlebih di bagian awal kehamilan.
Puasa bisa menurunkan berat badan
Puasa memanglah bisa menurunkan berat badan, namun bukanlah adalah cara yang efisien untuk menurunkan berat badan. Satu diantara riset tunjukkan kalau berpuasa sehari-hari sepanjang 22 hari tidak menyebabkan penurunan tingkat metabolisme, namun bisa terjadi penurunan massa lemak sampai 4%.
Puasa bisa menyingkirkan toksin dari badan
Tidak ada bukti ilmiah yang tunjukkan kalau puasa bisa bersihkan badan dari zat yang beresiko. Badan sudah memiliki organ yang dapat untuk keluarkan toksin, seperti ginjal, hati, paru-paru, usus besar serta kulit.
Bagaimana tetaplah sehat sepanjang berpuasa?
- Konsumsi air yang cukup yakni sekitar 8-10 gelas sehari. Untuk beberapa lanjut usia (lansia) sering tidak terasa haus walaupun baru minum sedikit. Namun untuk kesehatan, sebaiknya diupayakan untuk minum yang cukup walau tidak haus. Minum air disini tidak selamanya bermakna air putih semata, namun minum teh, susu, jus buah, koktil buah, bahkan juga kuah sayur termasuk juga dalam jumlah air yang kita mengkonsumsi.
- Untuk kebutuhan kalori, umumnya wanita memerlukan kalori sekitar 1. 900 kalori, sementara pria 2. 100 kalori. Kalori sejumlah ini dapat tercukupi dari minuman dan makanan yang disantap sepanjang sahur serta buka puasa. Tapi pastinya, minuman dan makanan itu mesti penuhi standard gizi yakni 50 persen karbohidrat, 25 persen lemak, 10-15 persen protein, dan vitamin serta mineral seperlunya. Untuk makanan, baiknya tentukan makanan alami karna lebih aman. Umpamanya : karbohidrat didapat dari nasi, kentang, mi atau jagung. Protein dari daging, ikan, tempe, tahu, dan sebagainya. Sedang sumber vitamin serta mineral ada pada sayuran serta buah-buahan berwarna kuning, hijau tua, serta merah.
- Waktu berbuka puasa, sebaiknya tidak makan sekalian banyak, tapi dengan bertahap. Dimulai dengan nikmati camilan atau minuman yang manis-manis. Bila Anda suka kurma, konsumsilah buah yang merasa manis ini. Terkecuali bermanfaat untuk mensuplai daya, kurma juga kaya kandungan zat gizi seperti kalium, magnesium, niasin, serta serat.
- Ketika sahur, walau kurang bernafsu untuk makan karna rasa kantuk belum hilang, baiknya digunakan sebaik-baiknya. Ada saran untuk makan sahur selambat mungkin, kurang lebih setengah jam sebelumnya Imsak. Tapi ingat, baiknya makan sahur tidaklah terlalu kenyang, kurang lebih sepertiga dari kebutuhan kalori sehari.
- Bila tidak dapat makan nasi dalam jumlah yang cukup banyak (karna ada perubahan pada lambung serta gerakan usus) coba untuk makan makanan ringan. Untuk menghindar sembelit, baiknya sayur serta buah dikonsumsi sehari-hari. Bila perlu mengonsumsi suplemen.
- Istirahat di saat siang hari. Ini bermanfaat untuk menghindari keluarnya keringat yang begitu banyak.
- Bila menginginkan berolahraga, dapat dilakukan pada sore hari sekitar satu atau setengah jam sebelumnya berbuka.
loading...
Puasa Menciptakan Kesehatan Jasmani Dan Rohani
4/
5
Oleh
Dunia Kesehatan Health
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.