Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Seperti Segelas Susu - Mempunyai tulang serta gigi yang sehat dan kuat pasti mesti disertai dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan kalsium melimpah. Bicara tentang makanan memiliki kandungan susu, biasanya orang juga akan menyebutkan kalau susu serta keju yaitu makanan yang kaya kalsium. Namun ladies, sesungguhnya terdapat beberapa makanan beda yang memiliki kandungan kalsium tinggi seperti susu.
Makanan itu tidak cuma kaya kalsium tetapi juga mempunyai rasa yang enak. Penasaran makanan apa sajakah? Simak yang di bawah ini.
Ikan Salmon
Makanan pertama yang kaya kalsium yaitu ikan salmon. Terkecuali kaya kalsium, ikan salmon juga kaya vitamin E serta omega 3 yang begitu baik buat kesehatan. Dalam 170 gr salmon terdapat sekurang-kurangnya 350 mg kalsium.
Chia Seeds
Chia seeds diakui jadi makanan kaya nutrisi yang belakangan ini juga ramai dipakai jadi nutrisi diet. Chia seeds juga adalah makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi di mana dalam 100 gr chia seeds memiliki kandungan 613 mg kalsium.
Kacang Almond
Makanan setelah itu yang kaya kalsium yaitu kacang almond. Kacang ini yaitu kacang yang mempunyai rasa enak serta menggugah selera. Dalam secangkir kacang almond, sekurang-kurangnya terdapat 320 mg kalsium. Terkecuali kaya kalsium, kacang almond juga memiliki kandungan anti-oksidan baik yang menolong turunkan kandungan gula dalam darah, menyetabilkan cholesterol, tingkatkan konsentrasi juga menghindar beragam resiko penyakit beresiko.
Sayur Bayam
Tiap-tiap orang tentu mengetahui sayur yang satu ini, bayam. Peneliti mengungkap kalau dalam secangkir kecil bayam terdapat kalsium sampai 394 mg. Sayur bayam juga memiliki kandungan nutrisi serta vitamin yang begitu baik buat kesehatan badan secara detail.
Buah Jeruk
Sampai kini kita mengetahui buah jeruk jadi buah yang kaya vitamin C. Namun ladies, buah jeruk tidak cuma kaya vitamin C tetapi juga kaya kalsium serta nutrisi yang lain. Beberapa pakar membuka bila dalam satu gelas juice jeruk, sekurang-kurangnya ada 350 mg kalsium di dalamnya.
Ladies, tersebut sebagian makanan yang kaya kalsium seperti susu. Untuk penuhi keperluan kalsium badan, janganlah lupa untuk konsumsi makanan diatas ya. Makanan diatas dapat juga jadikan makanan pengganti susu.
loading...
Makanan Yang Mengandung Kalsium Tinggi Seperti Segelas Susu
4/
5
Oleh
Dunia Kesehatan Health
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.