Kebiasaan Apa Saja Gaya Hidup Yang Bisa Membahayakan Kesehatan Pria - Pepatah yang menyebutkan ‘Lebih baik menghindar dari pada mengobati’ begitu pas digerakkan dalam soal melindungi kesehatan. Namun tetaplah saja beberapa orang yg tidak menghormati kesehatan yang sudah didapat sampai menyesal nanti waktu menanggung derita sakit.
Sekarang ini lebih kurang 1/2 dari orang yang wafat lebih cepat dari angka keinginan hidup yaitu karna dikarenakan oleh aspek pola hidup. Pola hidup yang punya pengaruh jelek pada kesehatan salah satunya yaitu merokok, mengkonsumsi alkohol, alur makan yang kurang baik & minimnya berolahraga.
Pria juga lebih rawan untuk alami penyakit karena pola hidup karna aspek kedekatan pola hidup itu dengan kesibukan pria keseharian. Misalnya aspek merokok, banyak yang masih tetap berasumsi kalau hal yang lumrah jika pria merokok, bahkan juga rutinitas itu sudah diawali mulai sejak masa anak-anak. Walau sebenarnya rokok begitu beresiko untuk kesehatan & memiliki dampak negatif pada nyaris semuanya organ badan. Demikian pula dengan aspek beda seperti mengkonsumsi alkohol & stres.
Problem lingkungan seperti polusi air & udara sesungguhnya juga ikut menyumbang pada terjadinya angka kematian yang lebih cepat dari angka keinginan hidup. Namun tetaplah saja aspek yang menguasai yaitu akibatnya karena pola hidup kita sendiri. Hingga meskipun kita tidak bisa hindari aspek polusi lingkungan, kita tetaplah bisa melindungi kesehatan lewat cara mengubah pola hidup kita agar jadi lebih sehat.
Style Hidup Yang Memiliki resiko
Pepatah yang menyebutkan ‘Lebih baik menghindar dari pada mengobati’ begitu pas digerakkan dalam soal melindungi kesehatan. Namun tetaplah saja beberapa orang yg tidak menghormati kesehatan yang sudah didapat sampai menyesal nanti waktu menanggung derita sakit.
Sekarang ini lebih kurang 1/2 dari orang yang wafat lebih cepat dari angka keinginan hidup yaitu karna dikarenakan oleh aspek pola hidup. Pola hidup yang punya pengaruh jelek pada kesehatan salah satunya yaitu merokok, mengkonsumsi alkohol, alur makan yang kurang baik & minimnya berolahraga.
Pria juga lebih rawan untuk alami penyakit karena pola hidup karna aspek kedekatan pola hidup itu dengan kesibukan pria keseharian. Misalnya aspek merokok, banyak yang masih tetap berasumsi kalau hal yang lumrah jika pria merokok, bahkan juga rutinitas itu sudah diawali mulai sejak masa anak-anak. Walau sebenarnya rokok begitu beresiko untuk kesehatan & memiliki dampak negatif pada nyaris semuanya organ badan. Demikian pula dengan aspek beda seperti mengkonsumsi alkohol & stres.
Problem lingkungan seperti polusi air & udara sesungguhnya juga ikut menyumbang pada terjadinya angka kematian yang lebih cepat dari angka keinginan hidup. Namun tetaplah saja aspek yang menguasai yaitu akibatnya karena pola hidup kita sendiri. Hingga meskipun kita tidak bisa hindari aspek polusi lingkungan, kita tetaplah bisa melindungi kesehatan lewat cara mengubah pola hidup kita agar jadi lebih sehat.
Style Hidup Yang Beresiko
* Merokok
Tembakau pada rokok memiliki dampak negatif nyaris pada semua organ badan. Di semua dunia tembakau diprediksikan jadi penyebabnya 6 juta kematian tiap-tiap tahunnya. Asap rokok juga beresiko untuk perokok pasif, yakni orang yang otomatis ikut mengisap asap rokok dari perokok aktif.
Dampak periode pendek dari merokok yaitu ada masalah pada saluran pernapasan seperti batuk, demam, bronchitis, serta pneumonia. Sedang dampak periode panjang dari merokok begitu banyak. Terdapat banyak penyakit yang dikaitkan dengan karena merokok seperti kanker pada mulut, tenggorokan, paru-paru, perut, ginjal, kandung kemih, serta pankreas.
Sekitaran sepertiga penyakit kanker terkait dengan rokok & 90% penyakit kanker paru-paru juga dikaitkan dengan rokok. Merokok kurangi aliran darah & mempersempit pembuluh darah, kurangi kandungan oksigen dalam darah & tingkatkan kemungkinan terjadinya penyakit jantung. Merokok juga tingkatkan kemungkinan terjadinya stroke, serta katarak.
Langkah Berhenti Merokok
Tersebut disini cara-cara yang bisa dipakai untuk berencana berhenti merokok, yakni :
- Bersiap
- Buat daftar argumen untuk berhenti merokok (seperti : karna argumen kesehatan, menghemat uang dan lain-lain)
- Buat catatan tentang kapan mulai merokok & pemicunya
- Cari info tentang program berhenti merokok baik lewat situs atau buku
- Buat jadwal kapan juga akan mulai berhenti merokok (ketika itu singkirkan segalanya yang terkait dengan rokok, seperti : asbak, korek api, rokok, wadah rokok dan lain-lain)
- Mencari dukungan
- Konsultasi ke tenaga kesehatan tentang langkah untuk berhenti merokok
- Gabung dengan program berhenti merokok
- Gabung dengan group pendukung berhenti merokok
- Mintalah support juga dari rekan serta keluarga tentang gagasan anda
- Buat catatan tentang apa yang dirasa sepanjang sistem tersebut
- Kiat menangani stress atau hasrat untuk merokok kembali
- Cobalah tekuni yoga, meditasi atau latihan pernafasan
- Konsultasi dengan tenaga kesehatan
- Jika memang perlu bisa diperhitungkan untuk memakai obat untuk hentikan merokok atau terapi nikotin pengganti
Apabila nyatanya anda masih tetap merokok kembali, janganlah putus harapan. Fokuslah pada kemauan anda untuk berhenti merokok. Tentukan kembali saat anda untuk berhenti merokok kembali, ingat-ingatlah kalau beberapa orang yang baru sukses berhenti merokok sesudah coba sekian kali.
* Minum Alkohol
after partyKonsumsi alkohol mulai jadi rutinitas sekarang ini, baik karna aspek lingkungan pergaulan maupun karna tuntutan pekerjaan. Mengkonsumsi alkohol yang berlebihan bisa tingkatkan kemungkinan terjadinya problem kesehatan seperti masalah hati atau kecelakaan yang tidak disengaja. Alkohol yaitu hasil fermentasi dari ragi dengan nama kimia etil alkohol atau ethanol. Alkohol umumnya ada pada minuman seperti bir, anggur maupun minuman keras yang lain.
Alkohol memengaruhi organ badan, karna menghimpit system saraf pusat. Sesungguhnya alkohol dimetabolisme di hati oleh enzim, namun hati cuma bisa memetabolisme alkohol dalam jumlah sedikit, hingga bekasnya juga akan masuk peredaran darah & berefek pada system saraf. Dampak dari alkohol begitu bergantung dari jumlah alkohol yang dikonsumsi.
Mengkonsumsi alkohol yang berlebihan seringkali dikaitkan dengan sebagian problem kesehatan, seperti :
- Penyakit kritis seperti sirosis hati (rusaknya pada sel hati), pankreatis (peradangan pada pankreas) ; beragam type kanker termasuk juga kanker hati, mulut & tenggorokan ; desakan darah tinggi serta masalah psikologi.
- Kecelakaan yg tidak disengaja karena dampak dari alkohol seperti kecelakaan kendaraan bermotor, terbenam, terbakar dan lain-lain.
- Kekerasan dalam rumah tangga seperti penyiksaan pada anggota keluarga atau melukai sendiri.
- Sindrom kematian mendadak karena overdosis alkohol.
Untuk menangani problem ketergantungan alkohol baiknya ditanyakan dengan tenaga kesehatan, termasuk juga langkah untuk menangani sindrom ketergantungan kembali.
* Kelebihan Berat Tubuh
Problem berat tubuh sekarang ini jadi problem paling utama di semua dunia akibatnya karena perubahan alur makan serta pola hidup. Orang yang alami obesitas atau kelebihan berat tubuh peluang besar juga akan menanggung derita penyakit diabetes, penyakit pembuluh darah (penyakit jantung) serta penyakit kandung empedu. Mereka juga memiliki resiko untuk terserang penyakit desakan darah tinggi, problem pada persendian (seperti arthritis) serta problem pernafasan (seperti asma serta sleep apnea) dan peluang untuk menanggung derita stroke.
Banyak aspek yang mengakibatkan obesitas atau kelebihan berat tubuh seperti ; pola hidup (kurang berolahraga), keadaan medis spesifik (hipotiroidisme) maupun karna aspek genetik/keturunan. Saat seorang konsumsi kalori semakin banyak dari yang di keluarkan jadi mengakibatkan juga akan muncul obesitas atau kelebihan berat tubuh. Hal semacam ini karna kalori yang berlebihan pada badan juga akan disimpan oleh badan berbentuk lemak & terkecuali program penurunan berat tubuh dikerjakan jadi juga akan makin banyak lemak yang tersimpan di dalam badan sehari-hari.
Meskipun penyebabnya paling utama problem kelebihan berat tubuh yaitu karna mengkonsumsi kalori yang berlebihan serta minimnya berolahraga, namun terdapat banyak aspek yang ikut memengaruhi seperti :
- Minimnya fasilitas berolahraga/ruangan terbuka di daerah tempat tinggal
- Banyak yang lebih pilih untuk memakai kendaraan dibanding jalan kaki
- Semakin banyak jajanan yang memiliki kandungan kalori berlebihan dibanding makanan sehat
- Banyak yang lebih pilih makanan cepat saji dibanding masakan tempat tinggal yang sehat
- Banyak pula orang yang alami kenaikan berat tubuh waktu berhenti merokok, hal semacam ini karna makanan juga akan merasa lebih enak & juga nikotin tak akan percepat sistem pembakaran kalori
- Mengkonsumsi alkohol dapat juga menambah berat tubuh karna alkohol bisa tingkatkan nafsu makan
Obesitas atau kelebihan berat tubuh membahayakan karna bisa menyebabkan komplikasi seperti :
- Tingkatkan kemungkinan terserang kanker usus besar, kanker anus, kanker prostat, kanker kandung empedu, kanker rahim, kanker payudara, serta kanker saluran kencing.
- Diabetes (obesitas adalah penyebabnya paling utama diabetes type 2) hal semacam ini karna timbunan lemak pada badan tingkatkan kandungan gula darah serta buat insulin tidak bekerja dengan dampaktif
- Problem emosional (seringkali dihubungkan dengan problem persepsi/pendapat orang yang lebih menghormati orang langsing dibanding dengan orang gemuk) hingga buat orang gemuk jadi gampang depresi
- Masalah pada peranan hati (saat lemak berlebihan terakumulasi di hati bisa menyebabkan peradangan pada hati atau bahkan juga sirosis hati)
- Problem pada kandung empedu (karna tingginya kandungan cholesterol di dalam kandung empedu, jadi pasien obesitas lebih gampang untuk menanggung derita batu empedu)
- Penyakit gout & osteoarthritis (berat tubuh yang berlebihan memberi beban ekstra pada sendi ketika bergerak, terlebih didaerah lutut serta pinggul, hal semacam ini mengakibatkan jaringan tulang riskan didaerah itu juga akan jadi cepat rusak serta menyebabkan rasa sakit waktu bergerak)
- Penyakit jantung
- Penyakit desakan darah tinggi
- Ada lemak didalam darah bisa menyebabkan munculnya penyumbatan pada pembuluh darah (dapat menyebabkan terjadinya stroke atau penyempitan pada pembuluh darah)
- Problem sleep apnea (berhenti bernafas waktu tidur). Pada sebagian masalah orang yang alami kelebihan berat tubuh dapat memiliki resiko alami sleep apnea karna penyempitan saluran pernapasan
Terapi untuk perlakuan kelebihan berat tubuh :
- Pada umumnya, hal pertama yang perlu dikerjakan untuk menangani obesitas yaitu program penurunan berat tubuh. Dengan pengurangan berat tubuh sejumlah 5-10% pasien juga akan mulai rasakan faedahnya. Rata-rata penurunan berat tubuh yang aman & baik dikerjakan yaitu sekitaran ½-1 kg satu minggu.
- Penyusunan alur makan, program latihan berolahraga dapat dikerjakan untuk mendukung program penurunan berat tubuh.
- Pada sebagian masalah pemberian obat-obatan (baik yang dengan resep dokter atau yang dibeli bebas) & operasi mungkin saja dibutuhkan untuk perlakuan problem berat tubuh ini.
* Stres
Stres yaitu tanggapan badan pada perubahan fisik, mental, emosional, keadaan maupun lingkungan pada seorang. Stres bisa disebakan oleh aspek yang datang dari luar (seperti lingkungan) maupun oleh aspek yang datang dari dalam (seperti perilaku, perasaan dan lain-lain). Penyebabnya umum dari stress yaitu karna penyakit, kecelakaan, rasa takut/kehilangan, serta rasa kuatir.
Tiap-tiap orang memiliki tanggapan yang berlainan pada stres. Tanggapan stres sendiri berjalan cepat & bisa memengaruhi peranan badan, motivasi maupun produktivitas kerja. Reaksi badan pada stres diawali serta dikontrol oleh system saraf pusat (terdapat di otak & tulang belakang). Jadi tanggapan pada stres jadi otak memberi tanda pada kelenjar adrenal untuk keluarkan hormone (adrenalin (ephinephrine) serta norephinephrine) yang nanti juga akan menyebabkan tanggapan menyerah atau berjuang untuk hadapi stres.
Lalu otak akan menyebabkan pengeluaran hormone beda seperti kortisol yang berperan untuk melindungi tanggapan stres itu. Dampak dari pengeluaran hormon itu diantaranya :
- Perubahan pada saluran cerna (dikarenakan oleh meningkatnya aliran darah ke otot & menyusutnya aliran darah ke saluran cerna)
- Perluasan pembuluh darah
- Percepat pernafasan
- Percepat denyut jantung serta tingkatkan desakan darah (dikarenakan oleh meningkatnya aliran darah ke otak)
- Meningkatnya kandungan gula darah (untuk sediakan energy lebih)
Pengelolaan stres bisa dikerjakan dengan manajemen stres, seperti :
- Sebisa-bisanya jauhi kondisi yang bisa menyebabkan stres
- Konsumsilah senantiasa makanan yang sehat
- Kerjakan berolahraga dengan teratur
- Cukup istirahat
- Sempatkan diri untuk beraktivitas yang mengasyikkan seperti membaca, melihat, dengarkan musik, bersantai dengan rekan dan lain-lain.
- Kurangi mengkonsumsi alkohol & kafein
- Coba untuk konsentrasi pada sikap positif
Gantilah Style Hidup untuk Kesehatan anda
Jadi sebelumnya terlambat mulai gantilah pola hidup anda agar kesehatan tetaplah terbangun.
loading...
Kebiasaan Apa Saja Gaya Hidup Yang Bisa Membahayakan Kesehatan Pria
4/
5
Oleh
Dunia Kesehatan Health
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.