Inilah Makanan Terunggul Pengganti Nasi untuk Pasien Diabetes - Angka peristiwa diabetes didunia sekarang ini tengah berubah menjadi sorotan karena bertambah tiap-tiap tahunnya. Argumen paling utama pasien diabetes selalu bertambah merupakan sulitnya untuk mengatur makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Terutama untuk orang-orang Indonesia, nasi adalah makanan pokok yang sulit mendapatkan penggantinya. Belumlah komplit rasa-rasanya bila belumlah konsumsi nasi. Tetapi banyak untuk pasien diabetes yang belumlah sadar jika nasi tidak baik dikonsumsi dengan cara berkala. Perihal ini karena nasi putih mempunyai indeks glikemik (GI) yang cukuplah tinggi yakni 88 sampai 89. Indeks glikemik merupakan satu unit yang mengatakan kandungan gula yang terdapat pada makanan. Makin tinggi satu GI sudah pasti ini mempunyai efek pada kenaikan kandungan gula darah.
Pepatah mengatakan tiap-tiap penyakit terdapat obatnya. Begitupun nasi, terdapat penggantinya yang pastinya lebih sehat. Berikut beberapa makanan sehat pengganti nasi yang butuh kita kenali bersamanya.
- Beras merah
Bila beras putih tidak baik untuk pasien diabetes, jadi berlainan dengan beras merah. Beras merah adalah salah satu makanan pengganti nasi yang cukuplah disarankan. Perihal ini karena beras merah mempunyai GI yang rendah yakni cuma 50. Tidak hanya bisa mengatur kandungan gula dalam darah, beras merah juga kaya serat serta vitamin B. Serat berperan untuk tingkatkan kepekaan sel dalam terima hormon insulin hingga dapat dirubah berubah menjadi daya. Sedang vitamin B bisa penuhi konsumsi vitamin dalam sehari-harinya.
- Singkong
Singkong adalah sumber karbohidrat komplek yang mempunyai nilai GI di bawah 55. Tidak cuma itu saja, sama dengan beras merah, singkong juga kaya serat yang dapat turunkan kandungan cholesterol jahar didalam badan. Pengelolaan singkong yang ringan bisa menjadi daya tarik sendiri menjadi makanan pengganti nasi.
- Talas
Walau tidak sepopuler singkong maupun beras merah talas juga memilki kandungan vitamin yang sangatlah besar. GI yang ada pada talas juga di bawah nasi putih yakni 65. Kandungan paling besar didalam talas merupakan protein serta karbohidrat. Tidak hanya bisa mengatur gula darah, talas dapat juga menahan kemungkinan masalah jantung serta menyetabilkan desakan darah. Talas yang di rebus tanpa ada penambahan apa pun terlepas dari cholesterol serta pastinya mempunyai dampak yang baik untuk kesehatan badan.
- Kentang
Makanan yang paling akhir yang bisa dipakai menjadi pengganti nasi merupakan kentang. Kendang dapat membuahkan energy seperti nasi tetapi kandungan GI nya jelas di bawah nasi. Langkah terunggul dalam memproses kentang merupakan dikukus maupun di rebus supaya zat protein, mineral serta vitaminya masih terbangun.
loading...
Inilah Makanan Terunggul Pengganti Nasi untuk Pasien Diabetes
4/
5
Oleh
Dunia Kesehatan Health
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.