Beginilah Pertolongan Pertama Saat Kaki Keseleo Atau Terkilir - Masalah terkilir, keseleo, atau sprain yang umum di kenal dalam dunia medis, tidak tidak sering didapati terutama dalam kesibukan fisik atau berolahraga. Ingat, problem ini dapat menimpa siapapun, bahkan juga atlet profesional saja juga sering kok merasakannya. Kata pakar, terkilir adalah cedera yang berlangsung pada ligamen (jaringan ikat yang menghubungkan pada tulang serta menyangga sendi). Lantas, bagaimana sich pertolongan pertama pada masalah terkilir?
Yang terlebih dulu harus di ketahui, pertolongan pertama ini mempunyai tujuan untuk meredakan pembengkakan, peradangan, serta kurangi rasa sakit pada ruang yang terkilir. Kata pakar, ada beberapa langkah perlakuan yang dapat anda kerjakan dirumah untuk menyembuhkan masalah terkilir. Nah, di bawah ini beberapa langkah untuk menangani terkilir :
Jagalah Ruang yang Terkilir serta Istirahat
Hal pertama serta paling utama untuk menangani terkilir yakni, lindungilah ruang yang terinfeksi dari peluang terulangnya keseleo atau terkilir. Diluar itu, anda juga harus hindari lakukan beragam kesibukan sepanjang 48-72 jam setela terkilir. Ini perlu lho, maksudnya agar ruang yang terinfeksi dapat beristirahat serta peroleh waktu perawatan serta pemulihan yang cukup.
Kompres dengan Es
Aksi ini baiknya selekasnya anda kerjakan untuk kurangi peradangan, memar, serta sakit. Anda dapat mengompres ruang yang keseleo sepanjang 10-30 menit dengan jeda 15 menit sepanjang dua jam. Bagaimana caranya mengerjakannya? Mudah kok, bungkus es batu memakai handuk lantas kompres di bagian yang keseleo. Maksudnya adalah untuk hindari rusaknya kulit karena luka bakar es. Luka bakar es disini tujuannya luka bakar yang dikarenakan oleh suhu dingin. Pasalnya, turunnya suhu kulit karena kontak dengan kantung es, dapat mengakibatkan sel membeku serta mengakibatkan kerusakan susunan sel di sekitaran ruang itu. Diluar itu, pembuluh darah yang terdapat di dekat kulit pun dapat menyempit apabila terserang benda atau suhu dingin kurun waktu lama.
Oleh sebab, itu baiknya anda tidak meninggalkan kompresan es sepanjang anda tertidur, ya.
Bungkus dengan Perban
Langkah ini dikatakan sebagai kompresi. Bungkuslah pergelangan dengan perban kain elastis bertekanan untuk kurangi pembengkakan. Anda dapat mengerjakannya pada 48 jam pertama. Namun, ketika membungkusnya pastikan perban tidak terlalu ketat agar tidak menghalangi aliran darah. Sama juga dengan langkah mengompres diatas, janganlah lupa untuk melepasnya sebelumnya anda tertidur.
Atur Tempatnya
tahap selanjutnya untuk menangani terkilir yaitu dengan kurangi pembengkakan. Coba letakan pergelangan di ketinggian minimun, atau sama juga dengan tinggi pinggul ketika anda duduk. Beberapa pakar mengatakan langkah ini dengan elevasi. Anda dapat kok, meletakan kaki yang cedera diatas kursi, bantal, atau lengan sofa.
Minum Obat Pereda Nyeri
Ingat, beberapa obat mempunyai resikonya, misalnya tingkatkan resiko perdarahan serta ulkus. Oleh karenanya, baiknya mintalah anjuran dokter terlebih dulu sebelumnya konsumsi obat pereda nyeri. Anda dapat meminum obat seperti nonsteroidal anti-inflammatory (NSAID), seperti ibuprofen, parasetamol, atau panadol untuk meredakan peradangan serta nyeri.
Jauhi Beberapa hal yang Berisiko
Sepanjang sistem pengobatan, terutama dalam dua hari pertama sesudah cedera, anda harus hindari beberapa hal yang dapat buat cedera makin kronis. Misalnya, hindari empat hal berikut ini :
Lari. Lari atau type berolahraga beda malah dapat jadi parah cedera.
Mengkonsumsi alkohol. Kata pakar, konsumsi alkohol juga akan tingkatkan perdarahan serta pembengkakan.
Pijat. Aksi ini dapat tingkatkan resiko perdarahan serta pembengkakan.
Panas. Janganlah berendam air panas, sauna, atau memakai koyo panas.
loading...
Beginilah Pertolongan Pertama Saat Kaki Keseleo Atau Terkilir
4/
5
Oleh
Dunia Kesehatan Health
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.