Alasan, Mengapa Olahraga Penting Untuk Penderita Penyakit Asma? - Siapa katakan pengidap asma tidak bisa olahraga? Tiap-tiap orang perlu olahraga untuk melindungi kesehatan dan kesehatan badan, tidak kecuali untuk pengidap asma. Asal memilih berolahraga yang pas dan sesuai dengan kekuatan, berolahraga malah dapat menguatkan jantung dan paru-paru pengidap asma, dan tingkatkan kwalitas hidup mereka keseluruhannya.
Dalam penjelasan paling baru yang dipublikasikan The Cochrane Library, beberapa peneliti temukan kalau responden pengidap asma dapat ikuti satu program berolahraga dengan baik sama dengan orang yg tidak mempunyai asma. Bukan sekedar itu, dari 21 hasil studi pada 772 orang berumur diatas delapan tahun yang mempunyai beberapa tingkatan asma, dijumpai hasil kalau keseluruhannya pengidap asma dapat ikuti rangkaian berolahraga dengan baik. Berolahraga ini termasuk juga aerobik, berenang, dan lari di treadmill.
Pengidap asma dapat olahraga sampai 20-30 menit /hari, 2-3 kali satu minggu, untuk 6-16 minggu, dan tidak keluar reaksi yang jelek yang mengakibatkan penyakit asma mereka lebih buruk sesudah lakukan berolahraga itu.
Bahkan juga Liem Swie King, salah seseorang pemain bulutangkis populer dari Indonesia juga menderita asma, namun dapat memenangkan All England. Jadi, penyakit asma tidaklah penghambat untuk seorang untuk aktif olahraga.
Malah, anda yang miliki penyakit asma dianjurkan untuk olahraga dengan teratur. Berikut argumennya :
1. Buat Paru-paru Tetaplah Aktif
Beberapa type berolahraga yang bermanfaat mengatur pernafasan, seperti yoga dan tai chi, dapat menolong paru-parumu tetaplah aktif. Lakukan yoga dengan teratur bahkan juga dapat kurangi ketergantunganmu pada obat asma.
2. Melindungi Kesehatan Badan
Tidaklah perlu lakukan berolahraga yang terlalu berat, cukup hanya jalan kaki saja di taman atau keliling kompleks dengan teratur sembari hirup udara fresh, telah dapat tingkatkan staminamu dan buat badan tetaplah bugar. Dengan hal tersebut, anda pun akan tidak gampang sakit dan dapat menggerakkan kesibukan dengan energik.
3. Melatih System Pernafasan
Pengidap asma juga disarankan untuk berenang dengan teratur karna berolahraga itu dapat melatih semua otot pernafasan, dari mulai dada, perut, dan pundak, semua turut bergerak. Hal semacam ini perlu untuk memperlancar pernafasanmu dan menghindar asma sering kambuh (Bacalah juga : Ketahui 5 Penyebabnya Kambuhnya Asma). Diluar itu, berenang dapat juga melonggarkan lendir yang terkumpul di paru-paru. Tapi baiknya jauhi berenang di kolam berkaporit karna dapat menyebabkan serangan asma.
4. Tingkatkan Kesehatan Jantung
Tidak hanya buat badan jadi fresh, olahraga berguna juga untuk melatih kemampuan otot jantung. Hal semacam ini sudah dibuktikan lewat riset yang temukan kalau pengidap asma yang ikuti program olahraga dapat ambil oksigen dalam jumlah yang cukup banyak, hingga berolahraga diakui dapat tingkatkan kesehatan kardiovaskular.
Namun, karna ada peluang asma kambuh saat lakukan berolahraga, maka pengidap asma diinginkan memperhatikan beberapa hal berikut waktu olahraga :
- Pilihlah berolahraga dengan intensitas yang rendah, seperti yoga, renang, jalan kaki, dan bersepeda.
- Berolahragalah sesuai sama kekuatanmu.
- Kerjakan pemanasan sebelumnya olahraga dan pendinginan sesudah olahraga.
- Waktu cuaca tengah dingin, kerjakanlah berolahraga didalam ruangan atau gunakan masker untuk menutupi hidung dan mulut.
- Bila penyebabnya asma yang anda idap yaitu karna alergi, baiknya jauhi olahraga diluar ruangan terutama waktu polusi udara tengah banyak-banyaknya.
- Kurangi kesibukan fisik bila anda tengah pilek atau flu.
loading...
Alasan, Mengapa Olahraga Penting Untuk Penderita Penyakit Asma?
4/
5
Oleh
Dunia Kesehatan Health
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.